Unser Mama Allrounder ist zu einem Präventionskurs geworden. Der Kurs bietet eine Kombination aus Beckenbodenkoordination und -training, gezieltem Muskeltraining schwerpunktmäßig der Körpermitte und allgemeiner Mobilisation – eben alles, was eine Mama braucht. In jeder Stunde wird darauf geachtet, dass sich Übungen an den sich regenerierenden Mamakörper orientieren und die Inhalte darauf ausgerichtet, dass die weiterlaufende Rückbildung bestmöglich unterstützt wird. Ziel ist es, den gesamten Körper zu stabilisieren, Dysbalancen auszugleichen und das körperliche sowie psychische Wohlbefinden zu fördern.

Gerade für junge Mamas ist es wichtig, den Körper nach der Geburt auf sanfte und dennoch gezielte Weise zu fordern. Der Beckenboden wird durch Schwangerschaft und Geburt, aber auch danach zeitweise stark beansprucht – daher ist ein gezieltes Training dieser Muskulatur essenziell. Ebenso hilft die Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt der Körpermitte, den manchmal körperlich und psychisch belastenden Mama-Alltag besser wegzustecken. 

Dieses Kursangebot ist nicht nur eine Gelegenheit zur körperlichen Stärkung, sondern auch eine Chance, das psychische Wohlbefinden zu fördern. Ein besseres Körpergefühl, aber auch der Austausch mit anderen Mamas bietet eine wertvolle soziale Komponente, die oft als unterstützend und stärkend empfunden wird. Der Kurs bildet die Präventionskonzeptinhalte von leben bewegt GmbH ab und ist über die Zentrale Prüfstelle für Prävention unter der Konzept-ID (KO-BE-1Q87FD) zertifiziert. Die (anteilige) Kostenübernahme variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse. Informier dich gerne im Vorfeld, wieviel dir von den Kosten erstattet werden wird. Beachte, dass eine Erstattung nur bei regelmäßiger (80%) Teilnahme möglich ist.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Mamas, die sich in Rückbildung befinden – und die dauert länger als du denkst. Du darfst parallel zu deinem klassischen Rückbildungskurs starten oder unseren Kurs für den Anschluss nutzen. Über Übungsvariationen können wir ein breites Spektrum an Intensitäten abbilden vom sanften Einstieg ins Beckenbodentraining bis hin zu fordernden Übungen für geübte Mamas, die schon viele Monate oder auch schon Jahre postpartum sind. Dein Baby kannst du selbstverständlich mitbringen. Idealerweise wird es auf den Matten in der Mitte mit dem Beobachten von dir, den anderen Babies und Spielzeug erkunden so beschäftigt sein, dass du dich (größtenteils) auf das Training konzentrieren kannst. Wenn dein Baby doch mal Nähe oder Schlaf braucht, dann kannst du es in deine Babytrage nehmen und am Kurs abgewandelt weiter teilnehmen. Den kleinen und großen Hunger zu stillen ist natürlich auch jederzeit möglich. Es wäre wichtig, dass du damit einverstanden bist eigenes Spielzeug in die Babyrunde mitzubringen und dein Baby fremdes Spielzeug nutzen darf. Auch ohne Baby teilzunehmen ist selbstverständlich kein Problem.

Geplante Kursblöcke in 2026:
Freitags
09.01.-27.02.2026
voraussichtlich 06.03.-08.05.2026

Hier geht`s zur Buchung: https://www.tus-eintracht-rulle.de/abteilungen/gymnastik-und-turnen/kursangebote/